23.9 C
Paris

Comment dormir quand il fait chaud ?

Date:

Share:

Temps de lecture :2 Minutes, 4 Secondes

Comment dormir quand il fait chaud ?

Sommaire

La saison la plus chaude de l’année rend difficile un sommeil paisible et réparateur. Les températures élevées empêchent le corps de dissiper la chaleur et de se refroidir avant de se coucher. Pour cette raison, les nuits d’été chaudes et humides peuvent rendre difficile l’endormissement et le sommeil continu, réduisant ainsi votre efficacité.

La chaleur peut interrompre le temps que nous passons à chaque étape du sommeil, qui sont essentielles pour réguler les processus métaboliques et hormonaux de l’organisme et contribuer à l’élimination des toxines et au renforcement du système immunitaire.

D’après Doctissimo et ce site spécialisé dans le sommeil, avoir une bonne alimentation la nuit et rafraîchir son corps sont quelques pratiques qui aident à avoir un sommeil continu et de qualité.

Voici 5 conseils pour se réveiller le matin en se sentant rafraîchi par cette chaleur :

Garder la pièce fraîche

Garder les fenêtres et les rideaux fermés pendant la journée est un moyen efficace d’empêcher votre pièce de devenir chaude au soleil. Vous pouvez toujours ouvrir les fenêtres tôt le matin et le soir pour aider le vent à circuler et rendre l’environnement plus frais.

Trouver un bon matelas

La température de notre corps baisse de 1,5 degrés Celsius lorsque nous atteignons le stade du sommeil profond. Cependant, lors des nuits d’été extrêmement chaudes, atteindre ce stade peut être impossible. Par conséquent, investir dans des matelas technologiques à isolation thermique qui aident à réguler la température corporelle est une bonne option pour les nuits plus chaudes.

Rafraîchissez-vous avec une douche avant de vous coucher

Prendre une douche avec de l’eau plus chaude avant de se coucher peut favoriser un meilleur sommeil, entraînant une baisse de la température corporelle. La chaleur provoque la dilatation des vaisseaux sanguins de nos mains et de nos pieds, permettant au corps d’évacuer l’excès de chaleur corporelle et de rester au frais.

Attention à la nourriture

Un repas copieux avant le coucher peut rendre difficile le refroidissement du corps, qui sera toujours en train de digérer la nourriture. De plus, les aliments épicés augmentent la température corporelle et l’alcool peut provoquer des sueurs nocturnes qui diminuent la qualité du sommeil.

Refroidir les points d’impulsion

Les poignets, les tempes et les jambes sont des zones qui, lorsqu’elles sont conservées dans un endroit frais, aident à réduire la température corporelle globale. Si vous souffrez de la chaleur, essayez d’éclabousser un peu d’eau sur ces endroits pour un soulagement immédiat.

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Suivre notre magazine

━ plus d'infos

Comment optimiser les systèmes de glissement en milieu industriel ?

Un système de glissement mal conçu peut bloquer une chaîne de production entière. La performance industrielle repose donc aussi sur la fiabilité des mouvements....

Créer une bijouterie élégante et conforme : les bases de l’agencement réussi

Ouvrir une bijouterie, c’est conjuguer l’élégance du luxe et la rigueur de la réglementation. Contrairement à d’autres commerces, l’agencement d’un magasin de bijoux ne...

Systèmes numériques pour la gestion des rapports d’incident au travail

La gestion efficace des incidents sur le lieu de travail reste une priorité pour de nombreuses entreprises. Lorsqu'un incident survient, il est essentiel de...

Accéder à Youporn malgré les restrictions : guide de déblocage mis à jour pour juin 2025

DEBLOQUEZ YOUPORN POUR SEULEMENT QUELQUES EUROS !! Depuis le 4 juin 2025, accéder à Youporn depuis la France est devenu un défi pour beaucoup d'internautes....

Ces destinations montantes qui misent sur le tourisme LGBTQ+ inclusif

Le tourisme LGBTQ+ évolue rapidement, et de nombreuses destinations émergent en misant sur l'inclusivité et l'accueil chaleureux des voyageurs queer. Si des villes comme...